Aquí teniu explicat com realitzar els imprescindibles estiraments de les masses musculars. Es realitzan 21 exercicis d'estirament, amb una durada total de 12 minuts, aproximadament.

Quan s'han de fer?
SEMPRE abans i després de la pràcica del bàsquet.

Per quin motiu els he de fer?
1. Per a reduir la tensió dels meus músculs.
2. Per a augmentar l'extensió dels meus moviments.
3. Per a facilitar la oxigenació de la meva musculatura i, per tant, la seva recuperació després de l'esforç.
4. Per a evitar les lesions musculars.